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五年级400米跑步标准是多少

来源:原创 编辑:admin 时间:2020-06-12
导读:一、小学五年级耐力跑测试内容:,测试50米x8往返跑,不再测试400米跑。 根据教育部办公厅关于2014年《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试和上报工作的通知,小学五、六年级

  一、小学五年级耐力跑测试内容:,测试50米x8往返跑,不再测试400米跑。

  根据教育部办公厅关于2014年《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试和上报工作的通知,小学五、六年级要进行耐力跑单项测试,测试50米x8往返跑,不再测试400米跑。初中、高中、大学的男生测试1000米跑,女生测试800米跑。

  二、小学五年级50米x8往返跑测试分值范围:

  男生:10分:2'38";20分:2'34";30分:2'30";40分:2'26";50分:2'22";60分:2'18";62分:2'15";64分:2'12";66分:2'09";68分:2'06";70分:2'03";72分:2'00";74分:1'57";76分:1'54";78分:1'51";80分:1'48";85分:1'45";90分:1'42";95分:1'39";100分:1'36"。

  女生:10分:2'43";20分:2'39";30分:2'35";40分:2'31";50分:2'27";60分:2'23";62分:2'20";64分:2'17";66分:2'14";68分:2'11";70分:2'08";72分:2'05";74分:2'02";76分:1'59";78分:1'56";80分:1'53";85分:1'50";90分:1'47";95分:1'44";100分:1'41"。

  三、50米x8往返跑测试:

  50米跑道若干条,道整宽2~2.5米,地面平坦,地质不限。在起(终)点线前0.5米和49.5米处各立一标杆,杆高1.2米以上,立于跑道正中。秒表若干块,使用前校正,要求同50米跑。

  受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到”跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道.测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受测者躯干部到达终点线的垂直面时停表,以分、秒为单位记录成绩。

  四、50米x8往返跑测试的成绩等级划分:

  优秀:90分以上;良好:80-85分;及格:60-78分;不及格:50分以下

  400M跑技术要求很高。含弯道跑技术,体力分配等,属无氧耐力训练。

  当然对于一个五年级学生来说不会要求那么高。

  但如你想跑好400M,可以从以下方面着手:

  1. 体力训练, 多练习些有氧耐力训练,如长跑,适当练习无氧耐力训练,如短跑100M,200M,300M,400M,

  做无氧耐力训练不要过多,青少年正长身体时期,且需有人帮助,以防意外!

  2. 技术: 跑时贴近跑道内沿,但不要压线,

  3. 根据自己的经验跑,分配体力。

  希望对你有帮助,好运!朋友!

  我四年级下册的时候400米1分20我没骗人 你这个很慢了的 但我是特长生 你就一直冲 想着就算你跑到终点晕倒了也有人扶你 拼一拼

  1分40秒就算合格了 初一是1分12

  你太慢了,我都一分20秒

责任编辑:admin

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